孕期出现贫血症状该怎么补血呢

2019-06-28 18:34:59 来源: 恩施信息港

  孕期除了补钙,同时也是要补血的,贫血的症状时有发生。那么在孕期应该怎么补血呢?一起来看看这篇文章吧!

  除了补钙,同时也是要的,贫血的症状时有发生。那么在孕期应该怎么补血呢?一起来看看这篇文章吧! 孕妈妈贫血,是一个非常常见的问题。 根据卫计委发布的数据,中国孕妈妈有17.6%的贫血率。 的时候身体基础不好,食物质量不高,的营养供应不足或吸收,这些因素都会导致孕妈妈在、的时候,有不小的概率发生性贫血。 一旦形成恶性循环,对孕妈妈和胎宝宝都会产生严重影响。 孕妈妈贫血了怎么办?吃了很多传闻的食物,怎么还是缺铁? 国际注册营养师Rayman妈妈来给您讲讲,孕期如何高效补铁。 孕妈妈贫血的具体危害有哪些 1、抵抗力下降:包括对感染性疾病、疾病康复能力的下降。尤其是孕期贫血的孕妈妈,的体力恢复会比较缓慢,进而无法维持充足的时间和体力,来照顾宝宝,易形成恶性循环。 2、消化能力下降:由于消化道细胞代谢速度比较快,孕妈妈的身体对微量元素缺乏为敏感。消化能力的下降,将会直接影响营养素的吸收利用率,加上孕后期胎宝宝对消化系统的挤压增加,孕妈妈和胎宝宝更难获得足够的营养。 、增加胎宝宝和低体重的风险,降低新生儿的存活率。 4、孕妈妈贫血,会导致宝宝出生后体内的铁储备减少。本来宝宝应在肝脏中储备出生后6个月的铁,由于孕期贫血孕妈妈的铁供应不足,使得宝宝在6个月开始添加之前就发生贫血,这种情况非常容易对宝宝出生后的生长发育、体质、发育造成深远影响。 哪些食物中的铁吸收利用率 吃多少肉才能达到补铁的效果?吃多了消化不良怎么办? 根据这个推荐摄入量换算: 1.平均每天要吃75克-100克红肉(包括红色动物肝脏)比较适宜。 2.同时可以补充多种B族和。 .这个量是纯瘦肉,不包括肥肉、皮、骨头的重量。 4.贫血比较明显、偏瘦的妈妈,在正常消化前提下,可以不用刻意限制食用红肉的重量。 红枣这些食物,真的能补血么? 1.红糖:非血红素铁,因含量有限、摄入量也有限,并不是高铁食材,但如果孕妈咪血糖指数正常,用红糖调味比用白糖、更理想一些。 2.红枣:非血红素铁,含量对比红肉也不高。但炖煮红枣有利于增加消化液、改善消化功能,同时含有促进铁吸收的维生素C和B族,从消化吸收角度,对预防和改善贫血有帮助。 吃水果蔬菜,能帮助减轻贫血么? 虽然性食材提供的非血红素铁含量比较有限,但是它们的辅助铁吸收、代谢的功能非常强悍: 1.果蔬中富含的有机酸和维生素C,有利于非血红素铁的吸收。 2.绿叶菜中的能够帮助预防恶性贫血。 .富含素的水果,例如、番茄、、红提、、、、等,能够帮助平衡体内铁的分布和代谢,对孕妈妈改善贫血有益。 补铁药物饭前饭后吃? 建议如果没有特殊情况,在刚用餐完毕的时候服用。 1.饭后服用能够减少铁剂对胃肠道的刺激,。 2.铁剂需要在胃酸的帮助下才能更好被吸收,饭后胃酸分泌量。 .铁剂与食物混合后,会缓慢进入小肠,而不是大剂量同时到达小肠,造成吸收功能跟不上。 补铁的时候哪些食物是需要忌讳的? 1.茶、咖啡、等含有大量单宁物质,不利于铁的吸收利用。建议补铁期间少吃或不吃。 2.可乐富含磷酸,不利于铁的吸收。 .葡萄籽胶囊,茶多酚补充剂等大部分酚类抗氧化物质也不利于铁的吸收。

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